Die Reha ist ein integraler Teil der Genesung nach einer Operation oder bei einer Krankheit. Die Reha dauert in Österreich aber meist nur 3-4 Wochen. Danach liegt es im Sinne des Genesenen die in der Reha gelernten Übungen weiter zu verfolgen. Diese Reha-Übungen bzw. diesen Reha-Sport kann man im Fitnessstudio bestmöglich umsetzen.
Warum Reha-Sport?
Reha-Sport dient nicht nur dazu die Beweglichkeit zu verbessern, sondern auch um Schmerzen zu vermeiden bzw. zu reduzieren, Abnützungen zu reduzieren und zukünftigen Problemen vorzubeugen. Besonders der Muskelaufbau durch Krafttraining spielt hier eine entscheidende Rolle. Denn Muskeln schützen nicht nur die Knochen und Organe darunter, sondern bieten zahlreiche weitere Vorteile.
Krafttraining nach der Reha
Während der Reha wird in der Regel bereits moderates Krafttraining für den Muskelaufbau absolviert. Häufig wird nach der Reha damit jedoch schlagartig aufgehört. Der laufende Muskelaufbau durch Krafttraining spielt aber vor allem im zunehmenden Alter eine bedeutende Rolle. Denn Muskeln schützen bei Unfällen wie Stürzen nicht nur die Knochen darunter, sondern auch unsere Organe dahinter. Deshalb ist Krafttraining auch für die Sturzprävention nicht unwesentlich.
Davon abgesehen kurbelt Krafttraining auch den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an. Auch in der Ruhephase verbrennen Muskeln Kalorien und erhöhen dadurch den täglichen Grundbedarf an Kalorien.
Zu den zahlreichen Vorteilen zählt auch die Verbesserung der Gelenkfunktionen. Denn die Muskulatur um die Gelenke wird durch Krafttraining gestärkt. Dadurch wird die Gelenkstabilität verbessert. Außerdem werden die Gelenke dadurch besser mit Blut und Gelenkflüssigkeit versorgt.
Oft unerwähnt bleibt der psychische Effekt vom Reha-Sport. Regelmäßiger Sport wirkt sich nämlich nicht nur auf den Körper, sondern auf den Geist äußerst positiv aus. So verbessert regelmäßiges Krafttraining die Stimmung, das Selbstvertrauen und das Wohnbefinden.